身体の歪みを 改善するコト   と
体幹を鍛えながら ストレッチ…が 目的で    

マシンを使うピラティス へ通っているのですが
腰まわり、骨盤まわり…
股関節が かなり 硬いのです💦

マシンピラティスって
リハビリ目的なので
ピラティス 初心者に向いているそう

*･゜ﾟ･*🍀

インストラクターが
" 骨盤をニュートラルにして下さいね　😊 "

と、サラッと言うのですが
どの位置が　ニュートラル
に なるのか わかりません　💦

" 骨盤を前傾、後傾 に何度か 動かして
平らになったところ… 
そこがニュートラルです "

と、言われ　ても　？？🤔

" ここ、です！　　この位置です！　と、
インストラクターに　整えてもらっても

普段  骨盤が 後傾気味💦　　なので
フラットになっている感がない　(笑)

んんー😵
ニュートラルの位置って　 難しい。。　💦

　　　　　イメージ画像
　　※  画像はお借りしています ※

とりあえず　腹圧を抜かずに
その状態をキープしながら

ループにかけた足を　前後左右に
広げていくのですが　

股関節が硬くて　動きがギクシャク
イタイ　イタイ　😅
思うように  開脚  出来ません　

負荷に負けないように
コントロールしながら 身体を動かすのって
地味にきついのです  💦

胸を開いたり　背中の関節を意識したり
普段、意識しないところをストレッチするコトで

エクササイズが 終わったあとは
背筋も伸びて　巻き方も改善された気がします

顔に多少のシワは あっても　(笑)
背筋　ピーン と、姿勢 良く が　理想 ･:*🍀

" 若作り "   ではなく
" 若々しく "   いるために　コツコツ　
頑張っています　ᕦ(ò_óˇ)ᕤ