お肉 以外でも　なるべく多く 
タンパク質を 取りたいと思っています

小松菜とマッシュルーム入りオムレツ
ほうれん草より、カルシウムが多い
小松菜を使う方が好きです

絹豆腐の厚揚げを カリッと焼いて
ゆず味噌に、青ネギをっぷり 乗せて

これに　納豆を乗せた
玄米入り ご飯を付けるか　

納豆だけを　そのまま食べるか… 🤔
悩むところ　ですが

今日は
納豆だけを　そのまま食べるコトにして

これにオイコスを 付けて
今日の　昼食はすみました　🎵

花粉で　大変なコトになりますが　💦💦
これから
ショートコースへ行ってきます　⛳️